kotkem
kotkem
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
02/01/2019
Сообщения
49
Репутация
99
  • 2
  • #1
Автор: Денис Юровских
Название: Я - Механизм

[Денис Юровских] Я - Механизм


Обычным людям
Вы получите фундамент, основные знания о том как работает организм через призму тренировок и питания. Нельзя оценивать картину, если вы видите лишь один ее участок. Эта книга позволит вам изменить масштаб и увидеть все целиком.

Спортсменам
Есть очень много факторов которые могут влиять на ваш тренировочный успех. Представьте фишки домино, которые стоят друг за другом, падение одной может спровоцировать падение всех остальных. Книга позволит вам понять всю цепочку и устранить слабые звенья, которые способны разрушить всю систему.

Тренерам
Каждый человек который приходит на тренировку обладает уникальным набором генетических факторов, которые отличают его от других людей. В книге вы узнаете на что стоит обратить внимание и как это использовать, чтобы все ваши подопечные получали максимум выгоды от каждой тренировки проведенной с вами.

Содержание
Основные моменты, разбираемые в книге

Особенности организма
•Что нам досталось от наших предков?
•Половые различия и как они влияют на тренировочный процесс?
•Роль гормонов
•Длина конечностей
•Мышечные крепления
•Адаптация к тренировкам
•Скорость похудения и возврата веса
•Скорость набора мышечной массы и силы

Механизмы
•Анаболические сигналы
•Строение мышц
•Инициаторы роста мышц
•Мышечные волокна
•Мышечное напряжение и вовлечение
•Факторы влияющие на силу и ее производство
•Соотношение силы и мышц
•Растяжение и сокращение мышц
•Нейронный контроль
•Техника и координация
•Миофасциальная сеть
•Растяжка и производительность
•Митохондриальная эффективность
•Что влияет на расход энергии
•Жировая и мышечная компенсация
•Активное и пассивное восстановление
•Маркеры здоровья

Методы
•Как правильно худеть?
•Как избежать быстрого возврата веса после диеты?
•Ошибки в сложных упражнениях
•Проблемы в прогрессии силовых нагрузок
•Стратегии для укрепления фасций
•Баланс
•Оценка подвижности и симметрии
•Сравнение различных подходов к питанию
•Баланс макроэлементов
•Правильный порядок тренировок
•Восстановление во время тренировок
•Эксцентрические и концентрические фазы движения
•Изометрические (статические) тренировки
•Микро сдвиги

Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.


Большая просьба оставить слова благодарности и ваши впечатления, если такие имеются.
P.S. Тем самым вы поднимите пост вверх и выпустите во вселенную чуточку добра. Всех обнял.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 
Последнее редактирование модератором:

Отзывов в теме: 2

artwed
Премиум
badge
Регистрация
22/02/2019
Сообщения
3
Репутация
2
Отличная книга по фитнес, которая простым языком помогает разобраться в аспектах тренинга,обложка правда как на детской разукрашке, но эта книга будет интересна как новичку так и тренерам.
 

kotkem
kotkem
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
02/01/2019
Сообщения
49
Репутация
99
Для Вас - еще три складчины, предназначенные для улучшения знаний в области здоровья и спорта. Качайте на здоровье!

[Денис Юровских] Исповедь обжоры. Жизнь после греха

На страницах книги вы найдете рекомендации и практические советы по изменению и планированию своего питания и рациона.

[Денис Юровских] Справочник по спортивным добавкам и БАДам

100+ спортивных добавок и БАДов. На основе исследований на людях, а не на животных или в пробирке, как это обычно бывает. Без рекламы и простым языком!

[Денис Юровских] Заговоры на набор. Обряды на похудение

К концу книги вы будете иметь реальное понимание того, как грамотно и максимально эффективно достигнуть вашей поставленной цели, будь то набор мышечной массы, развитие силы или потеря лишнего веса.
 
OlgaSrog
OlgaSrog
Просветленный
badge badge badge badge
Регистрация
21/11/2019
Сообщения
41
Репутация
84
Отличный материал. Автора обожаю. Спасибо!!!
 
Lastochkanna
Lastochkanna
Просветленный
badge badge badge badge
Регистрация
12/05/2020
Сообщения
98
Репутация
119
Спасибо
 
Кароль
Кароль
Просветленный
badge badge badge
Регистрация
30/08/2022
Сообщения
11
Репутация
9
Я еще не прочла , но уже в восторге от содержания !
 
Кароль
Кароль
Просветленный
badge badge badge
Регистрация
30/08/2022
Сообщения
11
Репутация
9
Для Вас - еще три складчины, предназначенные для улучшения знаний в области здоровья и спорта. Качайте на здоровье!

[Денис Юровских] Исповедь обжоры. Жизнь после греха

На страницах книги вы найдете рекомендации и практические советы по изменению и планированию своего питания и рациона.

[Денис Юровских] Справочник по спортивным добавкам и БАДам

100+ спортивных добавок и БАДов. На основе исследований на людях, а не на животных или в пробирке, как это обычно бывает. Без рекламы и простым языком!

[Денис Юровских] Заговоры на набор. Обряды на похудение

К концу книги вы будете иметь реальное понимание того, как грамотно и максимально эффективно достигнуть вашей поставленной цели, будь то набор мышечной массы, развитие силы или потеря лишнего веса.
Крутые книги ! Огромное спасибо за них !
[Денис Юровских] Заговоры на набор. Обряды на похудение ---- А вот эту книгу не открывает , к сожалению !(((
 
miss-vik
miss-vik
Просветленный
badge badge badge badge
Регистрация
17/10/2021
Сообщения
22
Репутация
14
спасибо
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
745
Golgy
Дева Мэриан
Ответы
1
Просмотры
1K
smoothgirl911
smoothgirl911
Брат Тук
Ответы
2
Просмотры
1K
Achtung
Achtung
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
690
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
7
Просмотры
6K
Jonathan_
Ответы
0
Просмотры
2K
NexusWood
vitruv
Ответы
0
Просмотры
964
vitruv
vitruv
Сверху Снизу