Здоровье и спорт [Андрей Беловешкин] Здоровое питание (2017)

  • Автор темы BonAqua
  • Дата начала

BonAqua

Разбойник
Регистрация
26 Мар 2018
Сообщения
27.753
Лайки
1.019.203
Монетки
462114
#1
Автор: Андрей Беловешкин
Название: Здоровое питание (2017)

Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью.

Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод.

Содержание курса.

Занятие 1. Введение. Базовые правила питания.
Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим.
Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др.

Занятие 3. Углеводы.
Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами.

Занятие 4. Жиры и белки.
Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания).
Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять.

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды.
Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела.
Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру.

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье.
Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

Бонусы:

  1. Формула здоровой микрофлоры
  2. Антисахарный протокол
  3. Быстрая еда
  4. Метаболическая гибкость
  5. От альфы до омеги баланс омега-3 и омега-6 (лекция)
Автор курса – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин. Данный курс уже действует четвертый год, его прошло 40 групп очно и тысячи людей онлайн.



Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.


Скачать:
 

Отзывов в теме: 2

Qwerty86

Разбойник
Регистрация
13 Дек 2018
Сообщения
85
Лайки
80
Монетки
315.5
#8
Отличный курс, хорошая грамотная подача, интересная информация с самых основ, бывают мелкие проблемы со звуком, но это совсем не критично. А Беловешкина точно стоит слушать и читать (что мне нравится, что он сам говорит сомневаться в подаваемой информации, перепроверять и тогда только сам будешь понимать всю суть процессов))
 

AnaganA

Разбойник
Регистрация
1 Фев 2019
Сообщения
18
Лайки
24
Монетки
78
#11
Качество видео отличное - иногда пропадает звук но это не критично.
Отличный курс. Подталкивает человека к мысли что нужно менять свои пищевые привычки если страдаете от веса.
Недостатков курса думаю нет.
Некоторые вещи уже удалось внедрить в свое питание.
 

Уилл Скарлет

Хранитель Шервуда
Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
15.833
Лайки
187.600
Монетки
44918
#3

Уилл Скарлет

Хранитель Шервуда
Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
15.833
Лайки
187.600
Монетки
44918
#10
Регистрация
19 Мар 2019
Сообщения
6
Лайки
11
Монетки
11
#12
Очень грамотный курс от белорусского доктора и популяризатора зож. После курса становится понятно что продукты питания и время приема пищи оказывают влияние на наше здоровье гораздо больше, чем все остальное. Можно обойтись без лекарств и Разобраны все основные аспекты жизни - сон, продукты, время приема пищи, период голодания - позволяющие сбросить вес, улучшить свое самочувствие и энергичность, даже избавиться от некоторых заболеваний. При этом никаких супер методик и продуктов не требуется, всем советую кто интересуется здоровым образом жизни и пытается улучшить свое здоровье.
 

Fij

Регистрация
14 Мар 2019
Сообщения
2
Лайки
0
Монетки
0
#13
Добрый день! Что делать в случае, если не подходит пароль? Пробовала вводить вручную, заново скачивать архив, но ничего не помогает. Каждый раз ошибка, пароль не верный :(
 

Уилл Скарлет

Хранитель Шервуда
Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
15.833
Лайки
187.600
Монетки
44918
#14
Добрый день! Что делать в случае, если не подходит пароль? Пробовала вводить вручную, заново скачивать архив, но ничего не помогает. Каждый раз ошибка, пароль не верный :(
Распаковывайте через 7zip.
 

Уилл Скарлет

Хранитель Шервуда
Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
15.833
Лайки
187.600
Монетки
44918
#17

alkhimik

Разбойник
Регистрация
30 Дек 2018
Сообщения
13
Лайки
10
Монетки
52.5
#18
Пароль подходит. У меня через 7z пароль не подходил. Распаковал через обычный Winrar. Все подошло.
Всем здравствуйте!
 

alkhimik

Разбойник
Регистрация
30 Дек 2018
Сообщения
13
Лайки
10
Монетки
52.5
#20
Здравствуйте. 1-ое занятие в архиве повреждено, не распаковывается(
Здравствуйте. Каким архиватором распаковываете? Распаковка идет сразу всех занятий и последовательно - с начала 1, потом 2 и 3. Вопрос только в том, что не все архиваторы могут подойти. Попробуйте открыть архив с помощью программы File Info. Это программа выдаст список архиваторов, которыми можно открыть.
 
Сверху Снизу