Здоровье и спорт [Андрей Беловешкин] Здоровое питание (2017)

Славный малый
Команда форума
Редактор
Разбойник
Регистрация
26 Мар 2018
Сообщения
27.520
Лайки
379.116
Монетки
130104.5
Голосов: 1
5.0 5 0 1 https://sharewood.bizhttps://sharewood.biz/threads/%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9-%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8%D0%BD-%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-2017.31194/
#1
Автор: Андрей Беловешкин
Название: Здоровое питание (2017)

Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью.

Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод.

Содержание курса.

Занятие 1. Введение. Базовые правила питания.
Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим.
Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др.

Занятие 3. Углеводы.
Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами.

Занятие 4. Жиры и белки.
Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания).
Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять.

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды.
Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела.
Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру.

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье.
Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

Бонусы:

  1. Формула здоровой микрофлоры
  2. Антисахарный протокол
  3. Быстрая еда
  4. Метаболическая гибкость
  5. От альфы до омеги баланс омега-3 и омега-6 (лекция)
Автор курса – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин. Данный курс уже действует четвертый год, его прошло 40 групп очно и тысячи людей онлайн.



Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.


Скачать:
 
Хранитель Шервуда
Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
18.831
Лайки
108.625
Монетки
32962
#3
Разбойник
Регистрация
13 Дек 2018
Сообщения
49
Лайки
22
Монетки
151
Отзыв о продукте. Оценка: #8
Отличный курс, хорошая грамотная подача, интересная информация с самых основ, бывают мелкие проблемы со звуком, но это совсем не критично. А Беловешкина точно стоит слушать и читать (что мне нравится, что он сам говорит сомневаться в подаваемой информации, перепроверять и тогда только сам будешь понимать всю суть процессов))
 
Хранитель Шервуда
Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
18.831
Лайки
108.625
Монетки
32962
#10
Сверху Снизу