Arsenn32
Arsenn32
Премиум
Регистрация
08/01/2019
Сообщения
5.841
Репутация
19.559
  • 2
  • #1
Автор: Андрей Беловешкин
Название: Здоровое питание (2017)

Описание:

Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью.

Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод.

Содержание курса.

Занятие 1. Введение. Базовые правила питания.
Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим.
Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др.

Занятие 3. Углеводы.
Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами.

Занятие 4. Жиры и белки.
Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания).
Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять.

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды.
Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела.
Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру.

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье.
Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

Бонусы:
  1. Формула здоровой микрофлоры
  2. Антисахарный протокол
  3. Быстрая еда
  4. Метаболическая гибкость
  5. От альфы до омеги баланс омега-3 и омега-6 (лекция)
Автор курса – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин. Данный курс уже действует четвертый год, его прошло 40 групп очно и тысячи людей онлайн.

Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 

Отзывов в теме: 2

Яночка79
Яночка79
Пилигрим
Регистрация
18/06/2019
Сообщения
15
Репутация
44
Обширный и очень качественный курс по здоровому питанию! Очень круто всё расписано, много дельных рекомендаций, отличные диеты, правильно-выстроенный материал
мерси))
 
kolya777
kolya777
Премиум
Регистрация
24/04/2019
Сообщения
4
Репутация
3
У кого проблемы лишним весом - рекомендую.
 

Hello221086
Премиум
badge
Регистрация
08/01/2020
Сообщения
3
Репутация
2
Найти бы курс - Здоровые привычки!!!
 
Светлая С
Светлая С
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
11/07/2018
Сообщения
20
Репутация
39
6 урок не открывается (((
у всех так?
 
Последнее редактирование:
Kodaks
Kodaks
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
31/03/2019
Сообщения
16
Репутация
21
почему нет видео??
 
efendi
efendi
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
28/10/2018
Сообщения
32
Репутация
47
Voro7388
Премиум
badge
Регистрация
21/05/2020
Сообщения
2
Репутация
0
Неверный пароль от архива
 
efendi
efendi
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
28/10/2018
Сообщения
32
Репутация
47
vova.msc
Премиум
Регистрация
07/01/2021
Сообщения
1
Репутация
1
VLC Player и The KMPLayer открывают!
ошибка декомпрессии происходит в архивах part1 и part2. Даже если получается достать 6 и 8 занятие, то их ничем не открыть, к сожалению.
 
dianaklim
dianaklim
Премиум
badge badge
Регистрация
19/07/2019
Сообщения
7
Репутация
4
SamaelTheBrightest
Просветленный
badge badge
Регистрация
04/06/2022
Сообщения
12
Репутация
8
Я тоже не вижу в архивах первые два урока
 
luckyleno4ka
Пилигрим
badge badge badge
Регистрация
27/09/2021
Сообщения
26
Репутация
24
курс распаковался нормально (на компе должен быть установлен архиватор, нужно скачать все 3 части сразу, выделить их, правой кнопкой нажать и выбрать распаковать в |будет название курса|, набрать пароль и всё распакуется в одну папку. файл бонусы распаковывается отдельно обычно. один бонус непосредственно в папке курса
 
Последнее редактирование:

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
3K
Малыш Джон
Малыш Джон
Дева Мэриан
Ответы
5
Просмотры
720
Sergey_K
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
1K
Брат Тук
Брат Тук
Брат Тук
Ответы
3
Просмотры
2K
Mononoke
Mononoke
Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
2K
g_bagira
g_bagira
vitruv
Ответы
0
Просмотры
1K
vitruv
vitruv
vitruv
Ответы
0
Просмотры
1K
vitruv
vitruv
Сверху Снизу