Здоровье и спорт [Виктория Боровская] Хардкорчик. Экспресс-курс по созданию плоского живота (2019)

  • Автор темы Ingvaro
  • Дата начала

Ingvaro

Премиум
Регистрация
17 Июн 2019
Сообщения
59
Лайки
4.452
Монетки
1223
Голосов: 1
5.0 5 0 1 https://sharewood.bizhttps://sharewood.biz/threads/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-2019.54251/
#1
Автор: Виктория Боровская
Название: Хардкорчик (2019)

borov2-png.44217

Хотите плоский животик?

  • Качаете пресс в висе?
  • А потом делаете 100 скручиваний?
  • А потом плететесь на наклонную скамью и там еще подъемы?
  • А в конце обязательно планка 5 минут?
Разочарую. Все зря!

Ничто из вышеперечисленного не поможет обрести стабильный центр, здоровую поясницу и плоский живот. Скорее одарит болями и неврологическим отключением мышц пресса и тазового дна.

Чтобы получить плоский животик, важно работать с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины комплексно!

Попробуйте мою новую тренировочную программу «ХардКОРчик» – экспресс-курс по созданию плоского животика. И получите видимый результат уже через 1 месяц тренировок. Присоединяйтесь!

Лекции:
  • Опасности втянутого живота и пресса домиком;
  • Связь кора с грудным отделом и тазовым дном;
  • Мифы о тренировках пресса;
  • Тренировочное поведение у кого грыжи и диастаз.
  • Пошаговый практикум подсчета КБЖУ и расчета меню
  • Советы и рекомендации по питанию для плоского живота;
  • Вся правда о молочке, ее влияние на фигуру, продуктовая корзина стройности.
А еще вы получите:

  • Готовые планы питания и меню (для мясоедов и веганов);
  • Дыхательные и МФР комплексы для снятия отеков;
  • Тренировки тазового дна и всех мышц кора;
  • Альтернативы упражнений при диастазе и грыжах;
  • Прямые эфиры, обучающие лекции, нескучная теория о тренировках КОРа.
Вы можете пройти этот курс без оборудования. Замены легко подобрать из повседневных вещей! Если же вы хотите иметь полный комплект для этого марафона, то ниже привожу список фитнес-оборудования.

Гиря
Вес: 2-4 кг
Пример: Гиря виниловая StarFit
Замена: гантель или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гантель
Вес: 2-4 кг
Пример: Гантель обрезиненная StarFit
Замена: гиря или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60см

Массажный мячик для стоп
Можно купить в любом ортопедическом или спортивном магазине. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: теннисный мячик, 75 мм. Твердый. Не резиновый.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч или самомассаж пальцами.


Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.

Скачать:
 
Последнее редактирование модератором:

Отзывов в теме: 1

Oxana_o_x

Премиум
Регистрация
22 Авг 2019
Сообщения
64
Лайки
128
Монетки
104.5
Отзыв о продукте. Оценка: #2
1. Качество хорошее. Особенно порадовали pdf методички (по каждой теме не по одной, все разжеванно подробно + визуально грамотно подобраны иллюстрации). Такая себе шпаргалка, если забыл некоторые моменты после курса. Очень удобно!
2. Ребята, какой шикарный курс! Благодарю!!! Пока только пролистала pdf файлы с теорией питания и спорта и некоторые упражнения, дыхание. Это просто кладезь полезной инфо в одном месте. Я далеко не новичок в фитнесе, достаточно знаю и по теме кора, и по теме плоского живота, но здесь просто по полочкам разложено, структурировано донельзя известнные всем факты (но + объясненные с физиологической точки зрения) + достаточно много того, что лично я не знала. Огромный плюсище - глубинная проработка мыщц и дыхания. Уже сейчас понимаю, почему, прилежно делая 100500 скручиваний на трене, я не вижу устраивающего меня результата.
3. Пока не вижу недостатков)) Для меня одни плюсы. Однозначно рекоменд!
 

natasha2085

Премиум
Регистрация
29 Мар 2018
Сообщения
20
Лайки
21
Монетки
7.5
#5
точно все работает? У меня спорт практика 1,2,3.. и тд не открываются вообщем. смотрю с мака, толи мак особенный для этого, толи специально самое интересное недоступно(((
 

krrrysa

Премиум
Регистрация
1 Сен 2019
Сообщения
1
Лайки
0
Монетки
0
#6
Спасибо огромное, но пароль не подходит после 4го файла
 
Последнее редактирование:

irenda

Премиум
Регистрация
15 Ноя 2019
Сообщения
4
Лайки
0
Монетки
10
#9
Очень крутой курс! Проходила его еще весной.
Оформление раздачи очень понравилось. Даже удобнее, чем в самом курсе.
Начинающим могу посоветовать сразу добавить МФР и дыхание из блока WOW.
 

Kristihair

Премиум
Регистрация
22 Сен 2018
Сообщения
5
Лайки
1
Монетки
0
#10
Здравствуйте! Практика. Part2 проблемы с разорхивацией, пишет поврежденный файл, после ввода пароля... Как это решить?
 

irenda

Премиум
Регистрация
15 Ноя 2019
Сообщения
4
Лайки
0
Монетки
10
#11
Здравствуйте! Практика. Part2 проблемы с разорхивацией, пишет поврежденный файл, после ввода пароля... Как это решить?
Практика - это многотомный архив (part1, part2 и т.д.). Вам необходимо скачать все части и только тогда распаковать.
 

Kristihair

Премиум
Регистрация
22 Сен 2018
Сообщения
5
Лайки
1
Монетки
0
#12
Практика - это многотомный архив (part1, part2 и т.д.). Вам необходимо скачать все части и только тогда распаковать.
А первая часть открылась почему-то. Они же каждая отдельным архивом и отдельной папкой для скачивания. Или это не важно? Всё папки эти по 700мб скачивать и только после ращархивировать каждую?
 

irenda

Премиум
Регистрация
15 Ноя 2019
Сообщения
4
Лайки
0
Монетки
10
#13
А первая часть открылась почему-то. Они же каждая отдельным архивом и отдельной папкой для скачивания. Или это не важно? Всё папки эти по 700мб скачивать и только после ращархивировать каждую?
Скачайте все части в одну папку. Начните извлечение с первого тома, а остальные архиватор подхватит сам.
 
Сверху Снизу