Здоровье и спорт [Вячеслав Гуцалюк] Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 2 (2017)

Крошка Джон

Славный малый
Команда форума
Редактор
Разбойник
Регистрация
26 Мар 2018
Сообщения
29.785
Лайки
685.658
Монетки
283901.5
Голосов: 0
0.0 5 0 0 https://sharewood.bizhttps://sharewood.biz/threads/%D0%92%D1%8F%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B2-%D0%93%D1%83%D1%86%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%BA-%D0%9E%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2-2017.31395/
#1
Автор: Вячеслав Гуцалюк
Название: Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 2 (2017)

Вашему вниманию представляется один из вариантов комбинированной, комплексной двигательно-дыхательной гимнастики, которая направлена на активизацию системы дыхания, увеличение экскурсии живота, диафрагмы и грудной клетки, повышение оксигенации всех тканей нашего организма. С целью поддержания баланса углекислого газа и кислорода в крови, рекомендовано совмещать в одном цикле дыханий полноценно глубокое дыхание, которое граничит с гиппервентиляцией лёгких, с непродолжительными остановками после глубокого вдоха и выдоха. Также очень полезными будут умеренные простые движения, сочетаемые с остановками дыхания, которые будут комплексно тренировать и развивать всю кардио-респираторную систему. Традиционно, опираясь на знания физиологии, можно смело рассматривать дыхательные действия в трёх положениях: стоя, сидя и лёжа. Такой подход расширит спектр возможного воздействия даже на самые инертные дыхательные зоны.

Основная задача этих действий — комплексная оздоровительная нагрузка на дыхательную систему и систему кровообращения!

Дыхание — очень важный энергообразующий и жизненно необходимый процесс нашего организма! Если человек не будет принимать пищу, проживёт около месяца, не будет пить воду — около 5 дней, не будет дышать — 3 минуты! Дыхание и питание — это процессы, которые формируют наше здоровье, строят наш организм, поддерживают его жизнедеятельность, наполняют энергией и силой! В отношении этих процессов необходимо постоянно быть внимательным, отстраивать их под себя, изучать их функционирование и особенности, чтобы правильно поддерживать высокий жизненный тонус!

Вашему вниманию предлагаются простые движения, которые при регулярной практике, способны вывести вашу дыхательную составляющую на высокий уровень здорового функционирования!
Первый блок — это двигательно-дыхательные движения, которые развивают активность дыхательных зон и укрепляют их!
Второй блок — это набор активных дыхательных практик, выполнять которые лучше утром, либо вечером, перед активным занятием. Он состоит из гипервентиляционных дыханий, сочетающихся с растянутой паузой после вдоха или выдоха! Эти действия активизируют нервно-мышечную, сосудистую, респираторную функцию в целом.
Третий блок — состоит из набора дыхательных техник, которые логично выполнять вечером, или после чрезмерно активных нагрузок: физических, эмоциональных, психологических, стрессовых! Они способствуют общему расслаблению и быстрому восстановлению функционирования всего организма на клеточном уровне!



Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.


Скачать:
 
Сверху Снизу