Arsenn32
Arsenn32
Премиум
Регистрация
08/01/2019
Сообщения
5.841
Репутация
19.702
Автор: Денис Борисов
Название: Программа FullBody90

[Денис Борисов] Программа FullBody90


Описание:
Программа FullBody90


Это мужская 90-то дневная программа набора мышечной массы без стероидов. Не подойдет выступающим атлетам и тем кто использует анаболические стероиды. Подойдет тем, кому нужен чистый результат. Базовая версия требует 3-ех тренировок в неделю по 30-45 минут.

Видео с техникой
Каждое упражнение в программе сопровождается ссылкой на видеоролик, где я рассказываю правила его выполнения для того, чтобы вы не совершали ошибок.

Рассчитана на 90 дней
Программа рассчитана на три месяца потому что это дает четкую цель и потому что программа силовая. После одного сезона вам потребуется отдых (облегченная программа).

Все тело за раз
Full Body (все тело за раз) позволяет тренировать мышечную группу чаще в недельном цикле. Без стероидов мышцу нужно тренировать чаще, но легче.

Антикатаболическая тренировка
Для снижения уровня катаболизма вызванного избыточным закислением мы используем чередование упражнений и короткие нагрузки.
Прогрессия нагрузки

Принципиальный момент - ведение дневника для планирвания каждой тренировки. Я покажу как и зачем это нужно с точки зрения прогрессии нагрузки.
Цель - набор мясаЭто программа направлена на максимальный набор мяса и требудет профицита калорий. Эта программа не подойдет для сушки тела.

Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 
Последнее редактирование модератором:
Уилл Скарлет
Уилл Скарлет
Хранитель Шервуда
Администратор
badge badge badge badge
Регистрация
22/02/2018
Сообщения
24.159
Репутация
39.820
Caktuz32
Премиум
badge badge
Регистрация
11/02/2019
Сообщения
2
Репутация
13
homeboy
Премиум
badge badge badge
Регистрация
29/11/2018
Сообщения
14
Репутация
19
залейте, пожалуйста, туда же и видео...
 
K7e7k7
Просветленный
badge badge
Регистрация
07/01/2021
Сообщения
6
Репутация
10
У Денчика много видео с техникой, они есть в свободном доступе. Пишем любое название упражнения и добавляем фразу "детка", но было бы круто увидеть все упражнения в одном месте)
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

vitruv
Ответы
1
Просмотры
2K
Els i El
vitruv
Ответы
0
Просмотры
3K
vitruv
vitruv
vitruv
Ответы
1
Просмотры
2K
witch
witch
vitruv
Ответы
0
Просмотры
3K
vitruv
vitruv
vitruv
Ответы
3
Просмотры
4K
alexderbin
vitruv
Ответы
0
Просмотры
2K
vitruv
vitruv
vitruv
Ответы
0
Просмотры
2K
vitruv
vitruv
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
3K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
505
Малыш Джон
Малыш Джон
Сверху Снизу