kotkem
kotkem
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
02/01/2019
Сообщения
49
Репутация
102
  • 1
  • #1
Автор: Денис Юровских
Название: Исповедь обжоры. Жизнь после греха

[Денис Юровских] Исповедь обжоры. Жизнь после греха

О книге

Научные факты
Книга написана с опорой более чем на 600 исследований в области медицины, спорта и здравоохранения.

Советы и руководство
На страницах книги вы найдете рекомендации и практические советы по изменению и планированию своего питания и рациона.


Разрушение мифов
В книге развеяно более 60 популярных мифов связанных с питанием.

Подробно об организме
Вы узнаете о влиянии продуктов питания на организм, пищеварение, работу гормонов и мозга.


Обучение
К концу прочтения книги вы научитесь правильно подходить к выбору продуктов, составите грамотную программу питания и рацион.

Ответы
Эта книга ответит практически на все ваши вопросы, касающиеся темы питания.

Содержание
Основные моменты, разбираемые в книге

Аппетит

•Способы управления аппетитом.

•Что подталкивает нас на переедание?

•Влияние эндокринной и нервной системы на аппетит.

•Как сигналы мозга управляют нашим аппетитом?

•Гормональный контроль.

•Откуда приходит насыщение и как на него повлиять?

•Как выстроить здоровые отношения с едой?

•Интуитивное питание.

Организм

•Сигналы организма.

•Откуда берется энергия?

•Рост мышц.

•Метаболизм и метаболическая адаптация.

•Сопротивление лептина и ожирение.

•Кортизол и потеря веса.

•Что такое гликоген и гликогенез?

•Влияние питания на гормоны.

•Имеет ли значение время приемов пищи?

•Микробиома, диета и здоровье.

•Циркадные ритмы.


Еда

•Как производители продуктов питания обманывают нас?

•Почему еда вызывает привыкание?

•Информация на этикетках. Калории и реальность.

•Как выбрать хорошие продукты?

•Микроэлементы и макроэлементы.

•Все о белках, жирах и углеводах.

•Зоохимические и фитохимические вещества.

•Как получить больше питательных веществ?

•Выбор продуктов за пределами макронутриентов.

•Питание до, во время и после тренировки.

•Алкоголь.

Диеты

•Составление плана питания.

•Как проводить расчеты КБЖУ?

•Рекомендации и советы по диетам.

•Методы самоконтроля.

•Как максимизировать физическую форму?

•Худеть или набирать?

•Восстановление веса после диеты.

•Детокс.

•Питание при болезни.

•«Грязные» диеты.

•Гигиена питания.

Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.


Большая просьба оставить слова благодарности и ваши впечатления, если такие имеются.
P.S. Тем самым вы поднимите пост вверх и выпустите во вселенную чуточку добра. Всех обнял.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 
Последнее редактирование модератором:

Отзывов в теме: 1

artwed
Премиум
badge
Регистрация
22/02/2019
Сообщения
3
Репутация
2
Хорошая книга, легка к прочтению. Можно найти простые понятия о анатомии. Эту книгу легко читать, ярких недостатков я не заметил.
 

fitguy
fitguy
Премиум
badge badge
Регистрация
28/09/2019
Сообщения
3
Репутация
1
Какой пароль на архив?
 
frank_underwood
frank_underwood
Изгнан
Регистрация
05/01/2019
Сообщения
162
Репутация
511
Реально. Прикалываетесь что ли?

Какой пароль?
 
kotkem
kotkem
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
02/01/2019
Сообщения
49
Репутация
102
Одну минуту ребята. Ошибочка вышла
 
kotkem
kotkem
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
02/01/2019
Сообщения
49
Репутация
102
Сегодня ссылку поменяют и будет доступна. Приношу извинения за битый архив.
 
Энн1991
Энн1991
Пилигрим
Регистрация
20/01/2020
Сообщения
1
Репутация
0
Спасибо!
 
Lastochkanna
Lastochkanna
Просветленный
badge badge badge badge
Регистрация
12/05/2020
Сообщения
98
Репутация
119
благодарю
 
Светланочка
Светланочка
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
31/08/2021
Сообщения
133
Репутация
76
Спасибо?Легкая и интересная информация!
 
darinamiro
darinamiro
Премиум
badge badge
Регистрация
24/11/2020
Сообщения
3
Репутация
0
Спасибо большое!
 
miss-vik
miss-vik
Просветленный
badge badge badge badge
Регистрация
17/10/2021
Сообщения
22
Репутация
14
спасибо
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Алан-э-Дейл
Ответы
0
Просмотры
2K
Алан-э-Дейл
Алан-э-Дейл
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
354
Брат Тук
Брат Тук
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
174
Брат Тук
Брат Тук
Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
813
Technocoach1221
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
454
Брат Тук
Брат Тук
Брат Тук
Ответы
3
Просмотры
2K
Arinagod
Arinagod
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
855
Малыш Джон
Малыш Джон
Владислав
Ответы
2
Просмотры
4K
g_bagira
g_bagira
Роджерc
Ответы
0
Просмотры
1K
Роджерc
Роджерc
vitruv
Ответы
0
Просмотры
1K
vitruv
vitruv
Сверху Снизу