NexusWood
Премиум
Регистрация
27/02/2018
Сообщения
279
Репутация
237
Диета Гибкий подход

Гибкая диета (Flexible Dieting) - это низкокалорийная диета, название и основные принципы которой проистекают из книги Лайла Макдональда "A Guide to Flexible Dieting" (Руководство по гибкой диете), опубликованной в 2005 году.

Нужно заметить, что нет единого понимания гибкого питания, поэтому многие авторы вносят свои коррективы и трактуют по-своему. Фактически, это не конкретная диета, а диетическая концепция, которая гласит, что для достижения цели нужно учитывать только калорийность и макронутриенты: протеин, углеводы, жиры, а также воду и клетчатку. Если рацион сбалансирован по макронутриентам и адекватен по калорийности, то можно потреблять любые продукты. Отсюда произошло выражение IIFYM (If It Fits Your Macros).

Главная идея заключается в том, чтобы не разделять еду на "вредную" и "полезную", а смотреть на ее состав по БЖУ. Чаще всего рекомендуется 40 % углеводов, 40 % белков и 20 % жира. Также важны не разовые нарушения в питании, а системность и долгосрочный результат.

Скачать: Оформить Premium Подписку и открыть доступ к этой и другим темам.
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
938
Allenica
Allenica
Брат Тук
Ответы
4
Просмотры
2K
Cdby.if
Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
1K
Hannah_Go
Hannah_Go
Брат Тук
Ответы
2
Просмотры
1K
Дева Мэриан
Дева Мэриан
Дева Мэриан
Ответы
0
Просмотры
524
Дева Мэриан
Дева Мэриан
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
vitruv
Ответы
0
Просмотры
920
vitruv
vitruv
vitruv
Ответы
0
Просмотры
935
vitruv
vitruv
Малыш Джон
Ответы
3
Просмотры
3K
Ivichenka 1969
Малыш Джон
Ответы
1
Просмотры
2K
ИлонаИ
ИлонаИ
Сверху Снизу