Вестник Когда сжигается больше всего калорий

Arsenn32
Arsenn32
Премиум
Регистрация
08/01/2019
Сообщения
5.841
Репутация
19.603
Когда сжигается больше всего калорий


В течение всего дня (даже ночью) организм сжигает калории, превращая их в энергию. Но когда сжигается больше всего калорий? Утром или вечером? Кажется, ответ на этот вопрос нашли учёные из Гарвардской медицинской школы.

В недавнем исследовании учёные выяснили, в какое время дня и каким образом можно сжечь наибольшее количество калорий. В течение 37 дней мужчины и женщины в возрасте от 38 до 69 лет участвовали в эксперименте — они жили в комнате без часов, окон, телефонов и компьютера. Поэтому циркадные ритмы участников работали только по «внутренним часам».

Каждый человек носил специальный датчик, который измерял температуру тела. Это позволяло исследователям измерять расход энергии: чем выше температура, тем больше калорий сжигал человек. Учёные обнаружили, что ниже всего температура была поздно ночью и рано утром, а выше всего — около 12 часов дня.

Когда сжигается больше всего калорий


Учёные пришли к выводу, что большую роль в сжигании калорий играют циркадные ритмы. Они управляют внутренними часами организма, циклами сна и бодрствования. Около полудня тело в покое сжигает на 10% больше калорий, чем в полночь. Сжигание обусловлено тем, что в это время организму требуется максимальное количество энергии, которое он использует для правильного функционирования. Ранний завтрак может превратиться в лишние сантиметры, считают учёные, поскольку в восемь часов утра организму ещё не нужна дополнительная энергия.

Когда сжигается больше всего калорий


Так, по мнению учёных, необходимо жить, ориентируясь на собственные циркадные ритмы. У каждого человека они свои, но есть общие правила. Например, не стоит есть после восьми часов вечера — в это время организм готовится ко сну. Спать ложиться лучше до 12 часов ночи, чтобы хорошо выспаться. Подъёмы по будильнику лучше свести к минимуму: если вам нужно встать рано, старайтесь пораньше лечь спать.
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
1K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
658
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
682
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
2
Просмотры
2K
Айгуль102
Малыш Джон
Ответы
11
Просмотры
4K
Lilianna-001
Lilianna-001
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
864
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
1
Просмотры
1K
uring
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
465
Малыш Джон
Малыш Джон
Сверху Снизу