Джек не Воробей
Джек не Воробей
Премиум
badge badge
Регистрация
29/11/2018
Сообщения
132
Репутация
831
  • 1
  • #1
Автор: Крис Даунинг
Название: Комплекс тренировок The Shift Shop

the-shift-shop.jpg


The Shift Shop – это программа для похудения и укрепления мышц. Заявленный тренерами уровень сложность программы – Beginner-Intermediate
Ваше тело станет более стройным, быстрым и сильным. Вы улучшите свою выносливость, поработаете над общей силовой подготовкой, уменьшитесь в объемах и в целом поднимите свой физический уровень на новую ступень.
Крис Даунинг до начала своей профессиональной тренерской карьеры серьезно занимался баскетболом, и это определенно наложило отпечаток на его подход к тренировкам. Вы будете не просто работать над похудением и улучшением качества тела, но и над развитием вашей выносливости, координации и ловкости. Shift Shop включает в себя взрывные кардио-тренировки на скорость и качественные силовые тренировки для всех групп мышц.
Что можно сказать о программе Shift Shop? Комплекс рассчитан на 21 день занятий, есть 2 варианта календаря (простой и более сложный). Вы будете тренироваться шесть дней в неделю с одним выходным: 3 раза в неделю силовая программа и 3 раза в неделю кардио-программа. Длительность видеозанятий составляет 25-45 минут, причем с каждой новой неделей сложность и продолжительность тренировок будет возрастать. Как и всегда в программах Beachbody, демонстрируется также упрощенный низкоударный вариант упражнений. Из инвентаря вам понадобятся только гантели.

Тренировки Shift Shop предполагают нарастающую производительность с каждой новой неделей. В первую неделю вы тренируетесь 25 минут (Speed 25 и Strength 25), во вторую неделю – 35 минут (Speed 35 и Strength 35), в третью неделю – 45 минут (Speed 45 и Strength 45). Если вы не планируете заниматься по календарю, то можете взять только отдельные программы и дополнить ими свой личный фитнес-план.

В комплекс Shift Shop вошли следующие тренировки:
  • 3 тренировки Speed: кардио-нагрузка
  • 3 тренировки Strength: силовая нагрузка
  • Shift Core: тренировка для кора
  • Shift Mobility: тренировка для растяжки
  • 3 бонусных тренировки Deluxe
lY6m-eGjptI.jpg

-eQ8sI07I30.jpg

Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 

Отзывов в теме: 1

88hpppppppppppppph88
88hpppppppppppppph88
Пилигрим
Регистрация
14/06/2019
Сообщения
14
Репутация
35
Приятно удивлена была этому материалу)
Английский знаю более-менее, но некоторые моменты были непонятны мне лично. Может людям с английским будет проще.
А комплекс упражнений можно делать как раньше, фитнес по телеку) останется только подсоединить ноутбук к телевизору, включить и повторять вместе с ними) классные упражнения, очень качественные, мышцы после тренировки отваливались) мерси <3
 

worldfoto
worldfoto
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
23/11/2018
Сообщения
78
Репутация
75
Тренировки хороши, но плохо что без перевода
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Копостник
Ответы
0
Просмотры
2K
Копостник
Копостник
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
505
Малыш Джон
Малыш Джон
vitruv
Ответы
0
Просмотры
2K
vitruv
vitruv
Ответы
11
Просмотры
8K
LebedevaN
vitruv
Ответы
1
Просмотры
1K
kordon
Сверху Снизу