Фитнес [Роман Помазанов] Система тренировок с одной гирей

[Малыш Джон]

Автор: Роман Помазанов
Название: Система тренировок с одной гирей

Описание:

Если Вы думаете, что с гирей можно делать только рывки и толчки, а гиревики - это толстые дядьки с большими животами, боюсь Вы сильно отстали от жизни!
Фитнес с гирями - это один из самых современных и универсальных видов спорта!
А люди, занимающиеся с гирями, зачастую превосходят по своим физическим параметрам и внешнему виду большинство других спортсменов из силовых видов спорта и лёгкой атлетики.
И я покажу Вам, как всего лишь с одной гирей можно достичь блестящей физической формы!

Моя программа с гирями эффективно повышает общий тонус, сжигает лишние килограммы, увеличивает выносливость, гибкость, разгоняет обмен веществ.

Программа включает более 40 упражнений с гирей, объединённых самыми эффективными тренировочными методами в крутую прогрессивную систему (это значит, что в комплексе нет одинаковых тренировок)

Длительность программы - 30 дней (пять шестидневных циклов занятий)

График тренировок - 2 дня занятий + 1 день отдыха (всего Вы проведёте 16 тренировок, и ни одна не повторяется)

Тренировки проводим 2 раза в день (утром около 30 минут, вечером 10-20 минут) - можно объединить в одну тренировку

Вам понадобится всего одна гиря 6-8 кг (для женщин) или 16 кг (для мужчин)

На занятиях Вы разовьёте значительную силу, выносливость, координацию движений. Забудете о болях в спине, шее, подтянете слабые зоны, избавитесь от лишних килограммов, нарастите мышцы в нужных местах.

Подробнее:

Скачать:

 

[Филипп Киркоров NUMBER 1]

Разбирая старый дедовский гараж наткнулся я на советские гири. Решил их отмыть и начал заниматься потихоньку. А поскольку привык заниматься в основном с гантелями, решил поискать что-то по упражнениям с гирями. Данным курсом остался доволен. Для себя выделил пару упражнений, которые ранее не встречал нигде, не видел потому что. Теперь продолжим программу тренировок, и не надо платить за зал. С гирями ведь можно всё что угодно делать.