Фитнес [Сергей Сивец] Программа тренировок на рельеф для мужчин «СУПЕРДЖЕТ»

[vitruv]

Автор: Сергей Сивец
Название: Программа тренировок на рельеф для мужчин «СУПЕРДЖЕТ»

Описание:
СУШКА – РАБОТАЕМ НА РЕЛЬЕФ
Что такое рельеф мышц ? Когда вы убираете лишний подкожный жир, прорисовываются красивые линии
всех мышц, это и есть атлетический рельеф который подчеркивает красоту человеческого тела.
Среди спортсменов силовых направлений, работу на рельеф часто называют «сушкой», потому что вы
избавляетесь от лишнего жира, делаете тело более «плотным и сухим».
Например в бодибилдинге, есть определенная периодизация, которая включает такие этапы:
1. Набор массы – в этот период спортсмен максимально наращивает мышечную массу
2. Сушка – здесь спортсмен убирает лишний жир и работает над улучшением рельефа мышц

ПРОГРАММА «СУПЕРДЖЕТ» – РЕЛЬЕФ, СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ, УНИВЕРСАЛЬНАЯ ФИЗПОДГОТОВКА
Эта программа отлично подходит для сушки после набора массы по силовым программам, а так же для
фитнес тренировок продвинутого уровня. В программе применяется метод круговых тренировок, который
значительно поднимает силовую выносливость и формирует рельефные мышцы.
Упражнения для работы над всем телом, распределены по разным тренировкам и объединены в специальные
«комплексы ударных нагрузок». Занимаясь по этой программе, вы почувствуете настоящий «спортивный кайф».
Длительность программы «Суперджет» от 4 до 8 недель, в зависимости от достижения цели.
Тренировочный график предусматривает 3-4 тренировки в неделю (минимально допустимо 2 тренировки в неделю)
Для кого рекомендована эта программа:
1. Программа рекомендована спортсменам, которые тренировались на массу, а теперь хотят поработать
на рельеф мышц. Это очень эффективная программа для сушки.
2. Для опытных фитнес спортсменов, которые уже имеют хороший стаж занятий и хотят повысить свой
уровень физподготовки, силовой выносливости и сделать мышцы более рельефными.
Подробнее:

Скачать:

 

[FrostZZ]

Добротный курс для занятий, мне понравилось, что курс больше нацелен на упражнения без тренажеров. Здесь только гантели и базовые упражнения вне зала, для проработки - самое оно.

 

[Ugly]

Программа не плоха, но сделана больше для тех, у кого нет возможности ходить в тренажерку и хочет позаниматься дома. Основные упражнения с гантелями, отжимания и приседания. Для зала есть более эффективные программы.

 

[Pit_Bull]

Программа не плоха, но сделана больше для тех, у кого нет возможности ходить в тренажерку и хочет позаниматься дома. Основные упражнения с гантелями, отжимания и приседания. Для зала есть более эффективные программы.

Какие например?

 

[Bek]

Программа не плоха, но сделана больше для тех, у кого нет возможности ходить в тренажерку и хочет позаниматься дома. Основные упражнения с гантелями, отжимания и приседания. Для зала есть более эффективные программы.

Например?

 

[Ugly]

Какие например?

Например?

Поищите Борисова 104% тут должно быть, можно еще как вариант, почитать книгу Любера "Культуризм по-нашему"

 

[VAV712]

Спасибо