NexusWood
Премиум
Регистрация
27/02/2018
Сообщения
279
Репутация
240
Шпагат за 60 дней - Лейсан Утяшева

Описание курса

Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.


Что мы изучим:
  • Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
  • Стадии растяжки. Постепенность ведёт к результату.
  • Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения всё лучше и лучше.
  • Принцип статики. Узнаете, в чём сила неподвижности.
  • Пассивная и активная растяжка.
  • Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
  • Принцип круговой тренировки.
  • Растянемся на всех трёх уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
  • Фокус. Куда нужно направлять своё внимание в растяжке.
  • Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своём здоровье.
Подробнее
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.


Скачать: Оформить Premium Подписку и открыть доступ к этой и другим темам.
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 
Последнее редактирование модератором:
Kuzimikira
Kuzimikira
Просветленный
badge badge badge
Регистрация
05/06/2018
Сообщения
15
Репутация
8
Спасибо большое!
 
Kuzimikira
Kuzimikira
Просветленный
badge badge badge
Регистрация
05/06/2018
Сообщения
15
Репутация
8
Здравствуйте, не могли бы вы коротко рассказать о прогрессе, который был получен благодаря этому курсу? Стоит начинать?

Здравствуйте,
Мной был пройден этот курс, но он был пройден не в "полном объёме": где-то не получалось точно выполнить упражнение, когда-то сбивался график.
Судя по тому что было, и что есть сейчас, то прогресс очень сильно продвинулся. Шпагат не получился, но гибкость тела очень повысилась.
 
Defextor
Defextor
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
06/09/2018
Сообщения
37
Репутация
455
Здравствуйте,
Мной был пройден этот курс, но он был пройден не в "полном объёме": где-то не получалось точно выполнить упражнение, когда-то сбивался график.
Судя по тому что было, и что есть сейчас, то прогресс очень сильно продвинулся. Шпагат не получился, но гибкость тела очень повысилась.
Хорошо, спасибо)
 
Shkolnik1
Shkolnik1
Премиум
badge badge badge
Регистрация
07/05/2019
Сообщения
8
Репутация
10
Не знаю, как открывается у других людей, но у меня подписи ко всем папкам и файлам неправильные, не понятно, что и в каком порядке открывать.
 
Defextor
Defextor
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
06/09/2018
Сообщения
37
Репутация
455
Не знаю, как открывается у других людей, но у меня подписи ко всем папкам и файлам неправильные, не понятно, что и в каком порядке открывать.
там же распределено по дням недели и по неделям
 
LebedevaN
Премиум
badge
Регистрация
31/01/2020
Сообщения
2
Репутация
0
Здравствуйте, не понимаю могу ли я скачать данный курс?
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Брат Тук
Ответы
3
Просмотры
2K
Елена Валенти
Копостник
Ответы
3
Просмотры
3K
Palma
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
904
Брат Тук
Брат Тук
vitruv
Ответы
2
Просмотры
5K
Els i El
vitruv
Ответы
0
Просмотры
2K
vitruv
vitruv
vitruv
Ответы
2
Просмотры
3K
Стальной RAF
Стальной RAF
Сверху Снизу