Фитнес [Beachbody] Комплекс тренировок 21 Day Fix

Джек не Воробей
Джек не Воробей
Премиум
badge badge
Регистрация
29/11/2018
Сообщения
132
Репутация
836
  • 4
  • #1
Автор: Beachbody
Название: Комплекс тренировок 21 Day Fix

21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Отм Калабрес, которая проведет вас через трехнедельный курс для всех проблемных зон.



Комплекс 21 Day Fix состоит из следующих занятий:
  • Total Body Cardio. Улучшите свой метаболизм и сожгите жир вместе с интенсивной тренировкой для всего тела. Функциональные и плиометрические упражнения сочетаются с высоким темпом занятий.
  • Upper Fix. Вас ждут классические упражнения с гантелями для трицепсов, бицепсов и плеч. А также отжимания и различные скручивания для мышц пресса.
  • Lower Fix. Здесь предполагаются упражнения для бедер, ягодиц и икр. Много приседаний и выпадов для развития мышц нижней части тела.
  • Dirty 30. Силовая тренировка для всех проблемных зон. Выполняется с гантелями в невысоком темпе.
  • Pilates. С пилатесом вы будете укреплять мышцы кора и создавать красивые формы ваших бедер и ягодиц.
  • Cardio. Кардио-тренинг для укрепления сердечной мышцы, повышения выносливости и сжигания жира.
  • Yoga. Улучшите баланс, гибкость и прочность, а также помогите вашим мышцам расслабиться вместе с йогой. Кстати, очень удобно, что каждая асана на видео подписана.
Для занятий вам понадобятся гантели и гимнастический коврик. Если у вас есть трубчатый эспандер, то в некоторых упражнениях вместо гантелей можно использовать его. Согласно графику тренироваться нужно ежедневно, однако раз в неделю вас ждет йога, которая поможет вашим мышцам восстановиться.

План питания

Другая тренировка от Отм здесь


Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 

Отзывов в теме: 4

Jordon
Jordon
Премиум
badge badge badge
Регистрация
20/09/2019
Сообщения
7
Репутация
24
Упражнения на разные группы мышц распределены по дням. Можно спокойно заниматься не выходя из дома. Мне понравилось
 
Olenna
Olenna
Просветленный
badge badge badge badge
Регистрация
07/08/2020
Сообщения
29
Репутация
58
Одна из моих самых любимых тренировок!!! 3-х недельная программа отлично подойдет для тех кто только начинает свой путь в мире фитнеса. Длительность занятий 30 минут. В программу входят 11 тренировок. Из инвентаря нужны гантели. Несмотря на небольшую длительность занятий результат не заставит себя ждать!. А самое главное для меня, абсолютно не скучная прогамма!
 
Alja
Премиум
badge
Регистрация
27/02/2021
Сообщения
6
Репутация
1
Классные тренировки. Предусмотренны одновременно разные варианты нагрузок и инвентаря. Занятия в реальном времени с тренером - не надо останавливать видео или запоминать последовательность упражнений, все максимально приближенно к реальным тренировкам в зале. План тренировок на 21 день прилогается. Все на английском, но даже с нулевым знанием - все понятно. С юмором и отличной динамикой. Благодарю за возможность заниматься дома со всеми членами семьи - не зависимо от возроста и физ.подготовки))
 

Aniafrolova
Aniafrolova
Премиум
badge badge
Регистрация
23/06/2019
Сообщения
2
Репутация
8
Понравилось, что есть пониженный уровень сложности! Не каждый тренер предусматривает такое. Можно тренить с избыточным весом и не сдохнуть прямо на коврике. Кайф!
 
cnlt
cnlt
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
02/12/2018
Сообщения
81
Репутация
230
Упражнения на разные группы мышц распределены по дням. Можно спокойно заниматься не выходя из дома. Мне понравилось
разве этот комплекс на мужчин тоже расчитан?
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Похожие темы

Джек не Воробей
Ответы
2
Просмотры
3K
EvgeniyaK7
Джек не Воробей
Ответы
0
Просмотры
2K
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Ответы
0
Просмотры
2K
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Ответы
0
Просмотры
1K
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Ответы
0
Просмотры
2K
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Джек не Воробей
Ответы
1
Просмотры
2K
yllenia
Джек не Воробей
Ответы
4
Просмотры
2K
JIemyp
JIemyp
Джек не Воробей
Ответы
2
Просмотры
2K
kmoroznn
kmoroznn
Джек не Воробей
Ответы
1
Просмотры
3K
Vakkila
Vakkila
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
2K
Брат Тук
Брат Тук
Сверху Снизу