Фитнес [Екатерина Кучук] Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах (2023)

[Брат Тук]

Автор: Екатерина Кучук
Название: Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах (2023)

Описание:

С помощью тренировок по растяжке в удовольствие, а не через боль

Курс для вас, если

• Хотите стать более гибкими и садиться на шпагат без мысли о том, что у вас не получится
• Ваше тело «закостенело» после родов, травмы или долгого застоя без тренировок
• Пробовали заниматься растяжкой по видеоурокам в интернете, но ничего не получилось
• Много работаете за компьютером и чувствуете, что телу не хватает подвижности

1 урок
Избавляемся от зажимов и боли в шее
• Избавитесь от боли в шее и грудном отделе с помощью повседневных движений
• Научитесь расслаблять мышцы шеи и спины, а также устраните головные боли

2 урок
Создаем красивую осанку и повышаем гибкость
• Снизите вред от сидячего образа жизни, улучшите гибкость и осанку
• Научитесь выполнять все упражнения плавно и медленно, чтобы вы не чувствовали дискомфорт
• Попробуете несколько способов дыхания и научитесь работать грудным отделом, чтобы было проще выполнять упражнения

3 урок
Готовимся сесть на шпагат
• Подготовите тазобедренный сустав к шпагату и улучшите подвижность поясничного отдела
• Научитесь разминать все связки и мышцы, чтобы садиться на шпагат без травм

4 урок
Избавляемся от искривлений тела
• Узнаете, несколько хитростей, как стать более гибкими
• Благодаря упражнениям на стопы: получите здоровые колени, прямую осанку и гибкое тело

5 урок
Укрепляем свои ножки и избавляемся от отеков
• Научитесь развивать коленный сустав и связки, так чтобы колени никогда не болели
• Узнаете, как выполнять полезные упражнения для коленей лежа в кровати

6 урок
Танцуем, чтоб быть гибкими
• Научитесь серии упражнений под названием «танец для гибкости»
• Сможете растягивать свой организм в статике и стато-динамике

7 урок
Продолжаем повышать гибкость тела
• Научитесь развивать гибкость тело комплексными и последовательными упражнениями без больших нагрузок
• Проработаете по очереди разные стороны вашего тела

БОНУС
2 гайда для быстрого расслабления тела (Формат PDF)
• Гайд «Как расслабить свое тело»
• Гайд «Влияет ли питание на растяжку»


Ваш результат после курса

• Приобретете полезную привычку заниматься регулярно, и благодаря этому, сохраните подвижность и молодость вашего тела
• Сможете сесть на шпагат или подготовить свои мышцы, чтобы постепенно и безопасно сесть на шпагат
• Улучшите психоэмоциональное состояние и станете более уверенными
• «Подкачаете» все группы мышц, станете стройнее и грациознее
• Сможете восстановить спортивную форму после родов, травм или долгого застоя в тренировках

Подробнее:

Скачать:

 

[Miuminne]

Здесь должно быть 7 уроков, а в папке 5:(

 

[Дева Мэриан]

Здесь должно быть 7 уроков, а в папке 5:(

Еще раз откройте ссылку и внимательно посмотрите, все уроки на месте.

 

[Els i El]

Благодарю.

 

[sofiia_top]

Все уроки есть, гайды полезные. В целом информация хорошая.

из минусов:

-очень много лишних слов и фраз, и так тяжело, еще и много болтовни
-постоянно выскакивающий белый баннер на все видео
-музыка на фоне «2010 год, ты играешь в аватарию вконтакте»