Алан-э-Дейл
Алан-э-Дейл
Редактор
3 года с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За шикарный аватар!
2FA подключил - Награду получил!
- Регистрация
- 25/03/2020
- Сообщения
- 11.361
- Репутация
- 6.485
Автор: Игорь Шпиньков
Название: Как правильно падать (2022)
![[Игорь Шпиньков] Как правильно падать (2022)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='643' height='853' viewBox%3D'0 0 643 853'%2F%3E "[Игорь Шпиньков] Как правильно падать (2022)")
Горные лыжи, езда на мотоцикле, велосипеде, коньках, роликах, самокатах, пеший туризм и многое другое несут в себе опасность падения.
Лучшая профилактика от падений, конечно же, освоение навыка падений на должном уровне!
Какие навыки вы освоите на курсе:
-Выстраивать плоскость телом
Ваше тело должно быть готово к столкновению с жесткой поверхностью. И чтобы минимизировать ущерб и(или) избежать травм, оно должно уметь распределять ударную нагрузку по как можно большей площади тела.
-Расслаблять мышцы, держа тело в небольшом тонусе
Когда тело излишне напряжено во время падения, возможен разрыв в наиболее слабом месте. Посмотрите как падают каскадеры – вот истинные виртуозы падений! Тонус их мышц скорее расслаблен, чем напряжен, хотя в то же время тело собрано.
-Понижать центр масс тела
Как только вы понимаете, что падение неизбежно, резкое понижение центра масс позволит вам контролировать падение и минимизировать риск травмы. Если же вы попытаетесь устоять тогда, когда устоять невозможно – вы потеряете контроль над ситуацией и упадете жестче!
-Сохранять суставы
При падении вы должны убирать суставы от прямого столкновения с поверхностью, а основную нагрузку распределять на мышцы и большие площади тела (бедро, спина, грудь). Вы научитесь особенно беречь позвоночник, колени и локти.
Тренировки лучше проводить на жесткой поверхности. Маты в данном случае не подойдут.
Идеальный вариант – деревянный пол или ламинат, это и комфортно и позволит развить необходимый навык.
Я выбрал лучшие упражнения, освоив которые вы разовьете в себе умение падать на любых поверхностях.
Если Вы будете настойчивы в своих тренировках, регулярно практиковаться и следовать моим рекомендациям, успех не заставит себя долго ждать!
В конце концов, я ведь научился всему этому! И у вас, дорогие друзья, обязательно тоже получится!
Подробнее:
Скачать:
Название: Как правильно падать (2022)
Горные лыжи, езда на мотоцикле, велосипеде, коньках, роликах, самокатах, пеший туризм и многое другое несут в себе опасность падения.
Лучшая профилактика от падений, конечно же, освоение навыка падений на должном уровне!
Какие навыки вы освоите на курсе:
-Выстраивать плоскость телом
Ваше тело должно быть готово к столкновению с жесткой поверхностью. И чтобы минимизировать ущерб и(или) избежать травм, оно должно уметь распределять ударную нагрузку по как можно большей площади тела.
-Расслаблять мышцы, держа тело в небольшом тонусе
Когда тело излишне напряжено во время падения, возможен разрыв в наиболее слабом месте. Посмотрите как падают каскадеры – вот истинные виртуозы падений! Тонус их мышц скорее расслаблен, чем напряжен, хотя в то же время тело собрано.
-Понижать центр масс тела
Как только вы понимаете, что падение неизбежно, резкое понижение центра масс позволит вам контролировать падение и минимизировать риск травмы. Если же вы попытаетесь устоять тогда, когда устоять невозможно – вы потеряете контроль над ситуацией и упадете жестче!
-Сохранять суставы
При падении вы должны убирать суставы от прямого столкновения с поверхностью, а основную нагрузку распределять на мышцы и большие площади тела (бедро, спина, грудь). Вы научитесь особенно беречь позвоночник, колени и локти.
Тренировки лучше проводить на жесткой поверхности. Маты в данном случае не подойдут.
Идеальный вариант – деревянный пол или ламинат, это и комфортно и позволит развить необходимый навык.
Я выбрал лучшие упражнения, освоив которые вы разовьете в себе умение падать на любых поверхностях.
Если Вы будете настойчивы в своих тренировках, регулярно практиковаться и следовать моим рекомендациям, успех не заставит себя долго ждать!
В конце концов, я ведь научился всему этому! И у вас, дорогие друзья, обязательно тоже получится!
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
