Долголетие [Level One] Как улучшить качество жизни научный подход к здоровью (2022)

[Копостник]

Автор: Level One
Название: Как улучшить качество жизни научный подход к здоровью (2022)

Описание:

Мы все знаем, что полезно спать не меньше 8 часов и делать зарядку. Но иногда нужно разобраться в деталях, чтобы закрепить полезные привычки и понять, как именно они влияют на наш организм и почему это не миф.

На курсе мы познакомимся с внешними и внутренними факторами, влияющими на наш организм, и поймем, как реагировать на его сигналы. А также узнаем, существуют ли вредные диеты и можно ли вести здоровый образ жизни, не отказываясь от любимой еды и ленивых выходных с сериалом.

Программа курса:

Снаружи и внутри: факторы, которые влияют на наше здоровье
Узнаем, как продолжительность нашей жизни менялась по ходу истории развития человечества и какие факторы влияют на наше здоровье — от генетики до озоновых дыр. Обсудим открытия прошлого, которые оказали внезапный эффект на здоровье человека, и узнаем, какую тайную угрозу могут нести в себе холодильник и водопровод.

Генетика: что записано в наших генах
Поймем, насколько генетика определяет продолжительность и качество нашей жизни. Разберем, о чем нам могут рассказать генетические тесты, что именно мы можем унаследовать от родителей и как улучшить здоровье, переписав свои гены.

Старение: как увеличить срок годности организма и оставаться молодым
Выясним, что такое старение, почему оно возникло и как с ним бороться. Изучим технологии замедления старения и омоложения организма и поймем, существует ли предел продолжительности жизни человека.

Образ жизни: есть ли смысл отказываться от вредных привычек
Узнаем, какие внешние факторы и в какой мере определяют наше здоровье. Разберем, насколько вредно курение, от каких вредных привычек необходимо отказаться и как оставаться психологически здоровым в 21 веке.

Питание: как найти идеальный рацион и не навредить себе
Разберем, как пищевые привычки сделали нас людьми, как диета влияет на наше здоровье сегодня и чем мы будем питаться в будущем. Выясним, какие диеты могут нанести вред организму и может ли алкоголь быть лекарством.

Сон: чем опасен недосып и как с ним справиться
Поймем, зачем мы спим и к чему приводит недостаток сна. А также изучим эффективные способы улучшения качества сна и борьбы с бессонницей.

Будущее: технологии в сфере здоровья и медицины
Выясним, как технологии повлияли на наше здоровье, и узнаем, как они способствуют и мешают нашему долголетию. А также поймем, как технологии будущего могут повлиять на качество нашей жизни: от направленной доставки лекарств до выращивания клеток и органов.

Автор курса - Александр Тышковский:
Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ им. Ломоносова

7 вебинаров по 2 часа
+ Дополнительные материалы, небольшие задания и челленджи
+ Телеграм-чат с экспертом

Подробнее:

Скачать:

 

[micmech]

не полностью выложено

 

[Дева Мэриан]

не полностью выложено

Укажите, чего конкретно не хватает.

 

[micmech]

Там один только файл с расширением 001. Это значит, что перед нами составной архив. Должны быть файлы, заканчивающиеся на 002, 003 и т п.. Хотя бы один такой файл. Ничего такого там нет.

 

[Дева Мэриан]

Там один только файл с расширением 001. Это значит, что перед нами составной архив. Должны быть файлы, заканчивающиеся на 002, 003 и т п.. Хотя бы один такой файл. Ничего такого там нет.

Архив распаковывается и так. Если при создании архива в 7-zip поставить разбивку его на тома по 4 гигабайта, а курс весит меньше по факту, создается часть многотомного архива.

 

[Els i El]

Благодарю.

 

[Saltofearthandsky]

1. Рацион - мясо, рыба, птица, яйца, орехи, оливковое масло, бобовые, гречка, овощи, фрукты, ягоды.
2. Питание - трёхразовое.
3. Спокойный сон 8-9 часов в тихой, темной (никаких светящихся предметов и плотные шторы), прохладной (+18-21 градус) спальне с достаточным уровнем влажности(45-50%) на топовом матраце и топовой кровати каждую ночь с подушкой обнимашкой. Никакого телефона, телевизора и книг перед сном. Лучше медитация, успокаивающий чай (мятный, травяной, клюквенный, имбирный, облепиховый), спокойная прогулка или беседа.
4. Умеренные физические нагрузки (аэробные и анаэробные) + гибкость/мобильность суставов.
5. Интеллектуальные нагрузки (стараемся всю жизнь учиться чему-то новому)
6. Меньше негатива и стресса. Больше позитива, беззаботных улыбок и удовольствий.
7. Минимум ютуба и соцсетей.
8. Медитация/йога/цигун/дыхательная гимнастика
9. Лечим хронические заболевания.
10. Работаем на любимой работе (кайфуем от процесса) с достойной оплатой (вознаграждением).
11. Занимаемся творчеством, чтобы преисполниться духовности. Познаём бога и вселенную.
12. Социализируемся. Заботимся о ближних. О старшем поколении. Создаем здоровое окружение.
13. Гармоничные, устойчивые, стабильные, отношения с любимым человеком.
14. Будь благодарен. Выражай благодарность. Проявляй симпатию. Делай комплименты. Вспоминай предков. Молись, как считаешь нужным.
15. Получай удовольствие от жизни, ешь, пей, веселись, танцуй, смейся, обнимайся, целуйся, влюбляйся, люби и будь любим.
16. Спать днем полчаса
17. Фильтрованная вода. Рыбки для успокоения. Кошка (-10% риска смерти от всего). Песель (пробиотики). Комнатные Цветы. Домашний Йогурт из термофильной и болгарской палочки. Выход на природу.