Фитнес [Виктория Боровская] Кисти рук и запястья (2021)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Виктория Боровская
Название: Кисти рук и запястья (2021)

Эта тренировка точно для вас!
Вы выполняете руками однообразную монотонную работу? Много времени проводите, держа в руках смартфон? Стали замечать боль в кистях от упражнений по типу планки и отжиманий? Попробуйте нашу тренировку! Она оздоровит суставы рук, снизит отечность в области трицепсов, уменьшит жировые отложения над подмышечными впадинами, снимет болевые ощущения в плечах, руках, запястьях и подготовит вас к силовой нагрузке.

Комплекс МФР на верхнюю часть тела
Мягкие техники миофасциального релиза решают сразу две задачи. Первая — снятие спазмов с мышц рук, груди, плеч, поясницы и даже живота. Вторая — улучшение проприорецепции, то есть установление связи между телом и мозгом. Это позволит эффективно включить в работу все целевые мышцы.

Улучшение подвижности и здоровья рук
Эта необычная тренировка улучшает движение плечевого пояса (так называемый плечелопаточный ритм), прорабатывает все суставы рук — от плеч и до кончиков пальцев. Вы улучшите функциональность рук, избавитесь от болей и станете легче выполнять упражнения, где нужны опора в руки или уверенный хват.

Подробнее:

Скачать:

 

[LadyUdacha]

В подборке шикарный комплекс МФР на верхнюю часть тела! Сделав на одну сторону, я сразу ощутила разницу) Несложный, но очень действенный самомассаж, снимающий спазм мышц. Единственное, как по мне, замечание: Дарья не сказала как часто рекомендуется делать МФР и перед какими тренировками. Я бы добавила не только перед комплексом на запястье, но и перед осанкой, мобильностью грудного отдела. Спасибо, что делитесь отличным оздоравливающим материалом)