Малыш Джон
Малыш Джон
Редактор
6 лет с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За 500 сообщений!
За шикарный аватар!
- Регистрация
- 26/03/2018
- Сообщения
- 29.109
- Репутация
- 570
«Хватит выживать, начните жить»: 7 шагов к изменениям
Порой неприятности сыплются одна за другой, и жизнь превращается в бег с препятствиями. Мы виним злой рок, завидуем более удачливым знакомым, у которых все складывается как по маслу. Но, возможно, мы не бессильны перед лицом судьбы и многое зависит от нас. Не пришло ли время взять жизнь в руки?
Максу пора было что-то менять, развод его вымотал. Бывшая жена жестоко к нему относилась во время совместной жизни, в процессе расставания все стало еще хуже. Развод оказался дорогим, вдобавок он лишился бизнеса. Теперь, когда все наконец осталось позади, ему пора было перестать выживать и начать полноценно жить.
Он знал, что потребуются усилия, но не понимал, с чего начинать. Хотелось изменить жизнь к лучшему. Он стал чувствовать себя жертвой, устал от того, что судьбу контролировали другие, был готов к переменам. Собирался начать новое дело и понимал, что личную жизнь тоже пора развивать в новом направлении.
Не стоит обвинять других, преуменьшать их жизненные трудности и преувеличивать свои
В прошлом он все время пытался менять других, а не себя, теперь осознал ошибку и был готов сосредоточиться на саморазвитии. И хотя понимал, потребуется много времени и усилий, был уверен, что будущие результаты того стоят.
Вот как в проходил процесс трансформации, который начал для себя Макс. Детали зависят от индивидуальных особенностей каждого человека.
1. Осознайте внутренние препятствия
Не стоит обвинять других, преуменьшать их жизненные трудности и преувеличивать свои, винить непредвиденные обстоятельства. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить, на себе. Каждый из нас отвечает за свое поведение, мысли и чувства. Возьмите ответственность за жизнь и выясните, какие внутренние препятствия не дают стать тем, кем хотите быть.
2. Составьте список своих достоинств и недостатков
Попробуйте выяснить, как положительные черты связаны с отрицательными. Значительные жизненные перемены строятся на основе сильных сторон личности, которые у вас есть. Например, человек, ревностно оберегающий семью, может дойти до паранойи. Однако если он оберегает родственников, тем самым постоянно выража любовь и заботу, это положительная черта. Разбор особенностей характера может занять много времени, но принесет пользу.
3. Начинайте перемены постепенно
Часто возникает искушение начать менять все сразу, но такие перемены не закрепляются и изматывают. Поэтому выберите для начала какое-то направление, которое полностью вам подконтрольно. Макс решил поработать над гневом и оставшимися после развода обидами.
Начав ежедневно делать упражнения на осознанность, он научился эффективно управлять внутренней агрессией и смог избавиться от большей части обид. Это дало энергию для развития нового бизнеса.
4. Помните, что перемены будут вызывать сопротивление
Например, человек, решивший перестать употреблять алкоголь, встретит сопротивление со стороны тех, с кем выпивал. Эти люди пытаются помешать вам измениться только потому, что ваши перемены напоминают им о собственных недостатках. Вы за них не в ответе. Это сопротивление можно только приветствовать, оно поможет избавиться от нездоровых отношений.
5. Вам понадобится помощь
Легко совершить серьезную ошибку, обратившись за помощью не к тем. В результате попытка измениться может окончиться неудачей, а недовольство собой только усилится. С проблемами со здоровьем надо обращаться к врачу, с духовными — к священнику или другому доверенному лицу, с психологическими к психологу, с карьерными — к коучу. Нужно найти профессионала, а не любителя.
6. Не ждите, что окружающие сразу начнут вас хвалить
Тот, кто нуждается в постоянном одобрении окружающих, меняет свою жизнь не ради себя, а ради других. Это бездонная трясина, поскольку ожидания будут постоянно меняться в зависимости от окружения. Это может быть признаком созависимости или нарциссизма. В этом случае нужно сначала разобраться с психологическими проблемами, прежде чем пытаться что-то менять в жизни. Успешные перемены — достаточная награда.
7. Не ждите, что перемены сразу примут
Если удалось многое изменить к лучшему, это не значит, что окружающие сразу примут перемены или последуют вашему примеру. Дайте возможность другим жить в своем темпе. Если ваше поведение причиняло боль близким, понадобится немало времени (от полугода до года), чтобы поверить, что вы изменились.
Эти семь шагов лишь приблизительно показывают путь к полноценной жизни. Они дают понять, с чего стоит начать. Изменив жизнь, Макс смог обрести счастье и спокойствие, сможете и вы.
Порой неприятности сыплются одна за другой, и жизнь превращается в бег с препятствиями. Мы виним злой рок, завидуем более удачливым знакомым, у которых все складывается как по маслу. Но, возможно, мы не бессильны перед лицом судьбы и многое зависит от нас. Не пришло ли время взять жизнь в руки?
Максу пора было что-то менять, развод его вымотал. Бывшая жена жестоко к нему относилась во время совместной жизни, в процессе расставания все стало еще хуже. Развод оказался дорогим, вдобавок он лишился бизнеса. Теперь, когда все наконец осталось позади, ему пора было перестать выживать и начать полноценно жить.
Он знал, что потребуются усилия, но не понимал, с чего начинать. Хотелось изменить жизнь к лучшему. Он стал чувствовать себя жертвой, устал от того, что судьбу контролировали другие, был готов к переменам. Собирался начать новое дело и понимал, что личную жизнь тоже пора развивать в новом направлении.
Не стоит обвинять других, преуменьшать их жизненные трудности и преувеличивать свои
В прошлом он все время пытался менять других, а не себя, теперь осознал ошибку и был готов сосредоточиться на саморазвитии. И хотя понимал, потребуется много времени и усилий, был уверен, что будущие результаты того стоят.
Вот как в проходил процесс трансформации, который начал для себя Макс. Детали зависят от индивидуальных особенностей каждого человека.
1. Осознайте внутренние препятствия
Не стоит обвинять других, преуменьшать их жизненные трудности и преувеличивать свои, винить непредвиденные обстоятельства. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить, на себе. Каждый из нас отвечает за свое поведение, мысли и чувства. Возьмите ответственность за жизнь и выясните, какие внутренние препятствия не дают стать тем, кем хотите быть.
2. Составьте список своих достоинств и недостатков
Попробуйте выяснить, как положительные черты связаны с отрицательными. Значительные жизненные перемены строятся на основе сильных сторон личности, которые у вас есть. Например, человек, ревностно оберегающий семью, может дойти до паранойи. Однако если он оберегает родственников, тем самым постоянно выража любовь и заботу, это положительная черта. Разбор особенностей характера может занять много времени, но принесет пользу.
3. Начинайте перемены постепенно
Часто возникает искушение начать менять все сразу, но такие перемены не закрепляются и изматывают. Поэтому выберите для начала какое-то направление, которое полностью вам подконтрольно. Макс решил поработать над гневом и оставшимися после развода обидами.
Начав ежедневно делать упражнения на осознанность, он научился эффективно управлять внутренней агрессией и смог избавиться от большей части обид. Это дало энергию для развития нового бизнеса.
4. Помните, что перемены будут вызывать сопротивление
Например, человек, решивший перестать употреблять алкоголь, встретит сопротивление со стороны тех, с кем выпивал. Эти люди пытаются помешать вам измениться только потому, что ваши перемены напоминают им о собственных недостатках. Вы за них не в ответе. Это сопротивление можно только приветствовать, оно поможет избавиться от нездоровых отношений.
5. Вам понадобится помощь
Легко совершить серьезную ошибку, обратившись за помощью не к тем. В результате попытка измениться может окончиться неудачей, а недовольство собой только усилится. С проблемами со здоровьем надо обращаться к врачу, с духовными — к священнику или другому доверенному лицу, с психологическими к психологу, с карьерными — к коучу. Нужно найти профессионала, а не любителя.
6. Не ждите, что окружающие сразу начнут вас хвалить
Тот, кто нуждается в постоянном одобрении окружающих, меняет свою жизнь не ради себя, а ради других. Это бездонная трясина, поскольку ожидания будут постоянно меняться в зависимости от окружения. Это может быть признаком созависимости или нарциссизма. В этом случае нужно сначала разобраться с психологическими проблемами, прежде чем пытаться что-то менять в жизни. Успешные перемены — достаточная награда.
7. Не ждите, что перемены сразу примут
Если удалось многое изменить к лучшему, это не значит, что окружающие сразу примут перемены или последуют вашему примеру. Дайте возможность другим жить в своем темпе. Если ваше поведение причиняло боль близким, понадобится немало времени (от полугода до года), чтобы поверить, что вы изменились.
Эти семь шагов лишь приблизительно показывают путь к полноценной жизни. Они дают понять, с чего стоит начать. Изменив жизнь, Макс смог обрести счастье и спокойствие, сможете и вы.
